Во время тренировки следите за дыханием: выдох на усилие, вдох на расслабление. Если чувствуете боль — остановитесь, это сигнал тела. Всё должно быть в удовольствие: работайте в своём темпе и не сравнивайте себя с другими.
Сегодня закланированна:
🥦🌽 Лекция
🔅Зарядка
🎾 Тренировка
🪷 Растяжка
Инвентарь:
✅ Фитбол 65 см
✅ Гантели 1-4 кг
✅ Мини-резинка
✅ Эластичная лента
✅ Деревянная палочка
✅ Малый мяч для пилатеса
✅ Коврик
✅ Ролл 90см
✅ Многофункциональные петли
🥦🌽 Лекция
Роль пищеварительной системы Разбираемся, как устроено пищеварение и почему от его работы зависит не только вес, но и самочувствие в целом.
🔅 Зарядка
Помогает пробудить тело после сна: активирует кровообращение, разгоняет обмен веществ и настраивает на продуктивный день.
🎾 Тренировка
Первая силовая тренировка на все группы мышц. Знакомимся с базовыми движениями и учимся чувствовать тело.
🪷 Растяжка
Первая силовая тренировка на все группы мышц. Знакомимся с базовыми движениями и учимся чувствовать тело.