помогаю людям восстанавливать здоровье

+

15

лет

человек

+

2500

избавились от боли и вернулись к активной жизни без ограничений

К здоровым привычкам за 21 день

Старт : 1 ноября

Онлайн-марафон тренировок "От привычки к результату за 21 день" направлен на развитие полезных привычек и улучшения качества жизни

Онлайн-марафон направлен на развитие полезных привычек, улучшение качества жизни и внедрение здорового образа жизни. Программа подходит для всех возрастов и уровней подготовки.

«Перезагрузка за 21 день: спорт и питание»

Онлайн - Марафон

Утренняя зарядка каждый день

Три полноценные тренировки в неделю

Лекции каждую неделю

Вечерние комплексы для восстановления

Мастер спорта России по Рэгби

Стань лучшей версией себя уже сегодня!

«Перезагрузка за 21 день: спорт и питание»

программа марафона

Программа подходит для любого уровня подготовки — от новичков до опытных участников.

Разнообразные зарядки для легкого пробуждения

Ежедневно вы будете получать короткие, но эффективные комплексы, которые помогут мягко включиться в новый день на весь день.

Лекции каждую неделю

1-я неделя: "Роль пищеварительной системы"
Как пищеварение влияет на самочувствие, энергию и состояние организма.

2-я неделя: «Общие правила здорового питания»
Базовые принципы питания и привычки для хорошего самочувствия.

3-я неделя: «С чего начать изменение пищевых навыков?»
Простые шаги для формирования полезных привычек и устойчивого результата.

Три полноценные тренировки в неделю

Тренировки направлены на проработку всех групп мышц, развитие силы, выносливости и подвижности для стабильного прогресса в течение всей программы.

Ежедневные вечерние комплексы

Спокойные практики для расслабления после дня. Помогут восстановить организм, снять стресс и улучшить сон, а также восстановить баланс и подготовить тело к новому дню.

План питания

Вы получите рекомендации и готовый рацион с простыми и вкусными блюдами, которые помогут наладить питание, чувствовать лёгкость и поддерживать хорошее самочувствие.

Чат единомышленников

Вас ждёт активное сообщество во Вконтакте, где можно обмениваться опытом, задавать вопросы, делиться успехами и поддерживать друг друга на пути к результату.

В стоимость входит:

1

Длительность марафона — 21 день

2

Семь разнообразных зарядок

3

Девять полноценных тренировок

4

Вечерние комплексы

5

План питания

6

Личный кабинет с доступом на 3 месяца

7

Три лекции по здоровому образу жизни

Этот марафон идеально подойдет вам, если вы:

1

Хотите ежедневно питаться правильно и делать зарядку без стресса и лишних усилий.

2

Стремитесь встроить здоровые привычки в повседневную жизнь.

3

Ведёте малоподвижный образ жизни или вам 50+ и хочется больше энергии и лёгкости в теле.

4

Хотите научиться планировать питание без лишних затрат времени, сил и бюджета.

5

Хотите, чтобы физические упражнения стали привычкой, а хорошее самочувствие — нормой.

руб

2800

Стоимость

Участия в марафоне:

Участвовать

Инвентарь для тренировок

Мы используем разнообразный инвентарь, чтобы сделать тренировки более эффективными, комфортными и интересными.

Фитбол 65 см (по росту)

Гантели 1–4 кг

Мини-резинки
(набор из 5 уровней)

Эластичная лента
(ср. сопротивление)

Многофункциональные петли

Малый мяч для пилатеса 20–25 см

Коврик

Деревянная палочка

Ролл 90 см

Об авторе программы

Меня зовут Светлана Харитонова, я персональный тренер и мастер спорта России по регби.

Специализируюсь на оздоровительном фитнесе, реабилитации и укреплении позвоночника.
Моя цель — делиться знаниями и предлагать безопасные упражнения для людей любого возраста.

Читать подробнее

Светлана Харитонова

15

лет

работы тренером

20

лет

стаж в спорте

Частые вопросы