помогаю людям восстанавливать здоровье

+

15

лет

человек

+

2500

избавились от боли и вернулись к активной жизни без ограничений

Пройти диагностику*

Смотреть отзывы

Реабилитация и восстановление

Онлайн-марафон тренировок "От привычки к результату за 21 день" направлен на развитие полезных привычек и улучшения качества жизни

*Диагностика займёт 2–3 минуты и поможет понять, с чего начать

Восстанавливаю подвижность и убираю боль в спине, суставах и позвоночнике — безопасно, в вашем темпе и без перегрузки. Подходит в любом возрасте.

*Диагностика займет 2−3 минуты и поможет понять, с чего начать

ЛФК-программы

для жизни без боли

Программа
под ваш диагноз

Без осевой нагрузки

Связь со специалистом

Занимаетесь дома

Светлана Харитонова

Мастер спорта международного класса

Специалист по ЛФК и реабилитации

Я помогу вам, если:

Беспокоит боль в спине и шее

Снимем напряжение, вернём подвижность и укрепим мышцы без перегрузки позвоночника.

Болят и скованы суставы

Мягкие упражнения снизят дискомфорт и вернут свободу движения в повседневной жизни.

Есть протрузии позвоночника

Безопасно укрепим мышцы спины и снимем нагрузку с проблемных отделов.

Болит тазобедренный сустав

Улучшим подвижность, снимем дискомфорт и укрепим поддерживающие мышцы.

Снизились внимание и концентрация

Мягкими упражнениями для мозга улучшим память, концентрацию и координацию

Профессионализм, опыт и понимание ваших целей

Я — профессиональный спортсмен и специалист по ЛФК. Более 15 лет помогаю людям восстанавливаться после травм, операций и хронических болей — как спортсменам, так и людям 50+.

1

Спортивное прошлое — знаю тело и понимаю, как вернуть его к силе

2

Специалист по ЛФК — научный подход и безопасность в каждом шаге

3

Опыт работы с разными группами — от профессиональных спортсменов до людей 70+

4

Фокус на результате — индивидуальные программы под ваш образ жизни и цели

5

Поддержка на каждом этапе — вы не один на пути к восстановлению

«Московская медицинская академия имени С.П. Боткина» по програмие профессиональной переподготовки
«Специалист по лечебной физкультуре и реабилитации»
Решением аттестационной комиссии от
«14) ноября 2025 г.
диплом подтверждает присвоение квалификации
Специалист по лечебной физкультуре и реабилитации
и дает право на ведение профессиональной деятельности в сфере физической культуры и спорта

Моя миссия

Вернуть вам свободу движения и уверенность в себе, чтоб вы могли жить полноценной жизнью

Подробнее о методике

Как проходит восстановление

Этап 1: Реабилитационно-восстановительный

Мягко снимаем боль и напряжение, возвращаем телу подвижность без перегрузки.

Этап 2: Реабилитационно-восстановительный

Укрепляем мышцы и расширяем амплитуду движений.

Этап 3:
Ремиссия

Закрепляем результат и формируем привычку двигаться правильно, чтобы боль не вернулась.

Выберите формат,
который подойдет именно Вам:

Готовые программы тернировок

Для самостоятельного восстановления по проверенной системе — в своём темпе, без привязки к расписанию.

Что внутри:

1

3 этапа восстановления — на каждый своя видеотренировка

2

Чек-листы по вашему диагнозу: как проходит реабилитация и как питаться

3

Короткая консультация на старте — чтобы начать правильно и не растеряться

4

Доступ сразу после оплаты

Подобрать программу

Количество мест ограничено

Персональный разбор

Для сложных случаев и тех, кому нужно сопровождение специалиста лично.

Что входит:

1

Подробная консультация со специалистом

2

Разбор ваших симптомов, ограничений и истории болезни

3

Индивидуальный план под вашу ситуацию

Оставить заявку

Не знаете, какой формат и программа вам подойдут?

Пройдите короткую диагностику — 2−3 минуты.
Я подберу программу под вашу ситуацию. А если серьёзных проблем нет — посоветую более мягкий вариант, чтобы начать без риска.

Пройти диагностику

В каждой программе:

Программы под конкретные задачи

3 комплекса упражнений под ваш уровень

Чек-листы по заболеванию, реабилитации и питанию

Короткая консультация со специалистом

Комплексная ЛФК программа

Внутри вас ждут: кардио тренировка, комплекс упражнений с собственным весом и общеукрепляющий комплекс на коврике — для комфортной и бережной работы с телом в домашних условиях.

Стоимость участия:
Бесплатно

Получить бесплатно

Грыжа шейного отдела

Программа помогает уменьшить боль в шее, головные боли и онемение в руках. Работаем с мягким вытяжением, укреплением глубоких мышц шеи и восстановлением подвижности.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Ревматоидный артрит

Программа помогает сохранить подвижность суставов и снизить скованность в повседневной жизни. Работаем с амплитудой, мягкой нагрузкой и поддержкой мышц вокруг суставов.

Стоимость участия:
3999 ₽

Подробнее

Остеохондроз позвоночника

Программа помогает вернуть лёгкость в спине и уверенность в движениях. Работаем с болью, скованностью и слабым мышечным корсетом.

Стоимость участия:
3999 ₽

Подробнее

Протрузии позвоночника

Программа помогает остановить развитие протрузий и снять напряжение в спине. Работаем с осанкой, укреплением мышечного корсета и снятием компрессии с дисков.

Стоимость участия:
3999 ₽

Подробнее

Грыжа поясничного отдела

Программа помогает уменьшить боль в пояснице и вернуть свободу движений. Работаем с разгрузкой позвоночника, укреплением мышц кора и осанкой.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Грыжа грудного отдела

Программа помогает снять боль между лопаток и вернуть свободу дыхания. Работаем с подвижностью грудного отдела, осанкой и мышцами спины.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Восстановление после инфаркта

Программа помогает безопасно вернуться к привычной активности. Работаем с дыханием, постепенной нагрузкой и укреплением сердечно-сосудистой системы.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Седалищный нерв

Программа помогает снять боль, отдающую в ногу, и вернуть лёгкость движений. Работаем с освобождением нерва, растяжкой и укреплением поясницы.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

При гипертонии 1,2 (3-4 степени)

Программа помогает мягко снизить давление и улучшить общее самочувствие. Работаем с дыхательными техниками, аэробной нагрузкой и расслаблением мышц.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

При бронхиальной астме

Программа помогает улучшить дыхание и снизить частоту приступов. Работаем с дыхательной гимнастикой, выносливостью и укреплением дыхательных мышц.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Восстановление коленного сустава

Программа помогает вернуть подвижность колена и уверенность при ходьбе. Работаем с амплитудой движения, укреплением мышц бедра и стабильностью сустава.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Восстановление речи после инсульта

Программа помогает вернуть речь и уверенность в общении. Работаем с артикуляцией, дыханием и упражнениями для активизации речевых центров.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

После операции на позвоночник

Программа помогает безопасно восстановиться после операции и вернуться к привычной жизни. Работаем с постепенной нагрузкой, укреплением мышц спины и правильными двигательными привычками.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Восстановление спины при фасеточном синдроме поясничного отдела

Программа помогает снять боль в пояснице при наклонах и поворотах. Работаем с разгрузкой межпозвонковых суставов, мобильностью таза и укреплением мышц поясницы.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Артроз, коксартроз тазобедренного сустава

Программа помогает уменьшить боль в бедре и вернуть свободу шага. Работаем с подвижностью сустава, укреплением мышц вокруг таза и мягкой нагрузкой без перегрузки.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Восстановление плечевого сустава

Программа помогает вернуть подвижность плеча и снять напряжение в области шеи и лопаток. Работаем с амплитудой движения, укреплением вращательной манжеты и стабильностью сустава.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

При варикозе

Программа помогает снять тяжесть в ногах и улучшить венозный отток. Работаем с активизацией мышечного насоса голеней, мягкой нагрузкой и дыхательными техниками.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

После операции на коленный сустав

Программа помогает безопасно восстановить колено и вернуться к привычной активности. Работаем с амплитудой движения, укреплением мышц бедра и стабильностью при ходьбе.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Артроз плечевого сустава

Программа помогает уменьшить боль в плече и вернуть свободу движений рукой. Работаем с подвижностью сустава, укреплением мышц плечевого пояса и мягкой нагрузкой.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

После перелома голеностопного сустава

Программа помогает восстановить опору на ногу и уверенную походку. Работаем с подвижностью голеностопа, укреплением мышц голени и балансом.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Диабет

Программа помогает контролировать уровень сахара и улучшить общее самочувствие. Работаем с регулярной аэробной нагрузкой, мягкими силовыми упражнениями и активизацией обмена веществ.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

После операции на вены

Программа помогает безопасно восстановиться и снять тяжесть в ногах. Работаем с активизацией венозного оттока, мягкой нагрузкой и постепенным возвращением к движению.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Вертельный перелом бедра

Программа помогает восстановить опору на ногу и вернуть уверенную походку. Работаем с подвижностью тазобедренного сустава, укреплением мышц бедра и балансом.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Восстановительное плавание

Программа помогает мягко укрепить тело и снять нагрузку с суставов и позвоночника. Работаем с техникой дыхания, выносливостью и упражнениями в воде без ударной нагрузки.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Восстановление после перелома шейного отдела позвоночника

Программа помогает безопасно вернуть подвижность шеи и уверенность в движениях. Работаем с мягким восстановлением амплитуды, укреплением глубоких мышц шеи и контролем нагрузки.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Восстановление руки после травмы

Программа помогает вернуть силу и подвижность руки в повседневных движениях. Работаем с амплитудой суставов, восстановлением мелкой моторики и укреплением мышц.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Восстановление сил и здоровья после химиотерапии

Программа помогает мягко вернуть силы и энергию в повседневную жизнь. Работаем с дозированной нагрузкой, дыхательными техниками и постепенным восстановлением выносливости.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Восстановление после эндопротезирования тазобедренного сустава

Программа помогает безопасно освоить новый сустав и вернуть уверенную походку. Работаем с подвижностью сустава, укреплением мышц бедра и балансом без перегрузки.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Травма копчика ( ушиб, трещина, перелом)

Программа помогает снять боль при сидении и вернуть комфорт в повседневной жизни. Работаем с разгрузкой зоны копчика, мягким укреплением мышц таза и восстановлением подвижности.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Нейрогимнастика - для детей и взрослых

Программа помогает улучшить память, концентрацию и координацию. Работаем с простыми упражнениями за столом — их выполнит каждый, в том числе дети.

Стоимость участия:
3999 ₽

Сообщить о появлении

Не нашли подходящую программу?

Пройдите диагностику — подберу решение под вашу ситуацию или подскажу, с чего начать

Пройти диагностику

Частые вопросы