ПЕРСОНАЛЬНАЯ РАБОТА
со Светланой Харитоновой
со Светланой Харитоновой
15
20
2500
Индивидуальные занятия с учётом ваших целей, физической формы и возможностей. Тренировки, которые подстраиваются под вас.
лет
лет
человек
в фитнесе
в спорте
доверили мне себя
+
+
+
20
лет
в спорте
+
опыт
15
лет
тренерской практики
+
практика
Выезд на дом – Москва и область | Онлайн – из любой точки
реабилитолог
мастер спорта РФ
персональный тренер
Для кого такой формат
Нужна индивидуальная нагрузка
Когда стандартной программы недостаточно и важно учитывать физические возможности.
Персональная работа позволяет учитывать то, что невозможно учесть в универсальной тренировке: ваше физическое состояние, уровень подготовки, технику и конкретную цель.
Хотите научиться тренироваться самостоятельно
Можно пройти обучение, получить индивидуальный план и дальше заниматься самостоятельно с моей поддержкой.
Хотите тренироваться под контролем специалиста
Я слежу за техникой, нагрузкой и прогрессом непосредственно во время занятий.
Есть конкретная цель
мобильность
сила
выносливость
иные задачи
улучшение самочувствия
3 формата персональной работы
Очные тренировки с выездом, обучение самостоятельным занятиям или персональная работа онлайн — выберите формат, который подходит вашему образу жизни и задачам.
регулярные тренировки
зависит от сложности запроса и местонахождения
Первая тренировка — знакомство, оценка физических возможностей, уровня подготовки и техники. Обсуждаю с вами цели и подбираю подходящую нагрузку.
После первой тренировки составляется индивидуальный план и начинается регулярный тренировочный процесс под моим личным контролем.
После первой тренировки составляется индивидуальный план и начинается регулярный тренировочный процесс под моим личным контролем.
Как проходит работа
Что входит в формат
очные персональные тренировки
отслеживание прогресса
приезжаю со всем
необходимым инвентарём
необходимым инвентарём
выезды к вам домой
составление индивидуального плана
контроль техники и нагрузки
2-3 раза в неделю
выезд на дом
Москва
Обучение + сопровождение
Приезжаю на дом, оцениваю физические возможности и уровень подготовки, анализирую технику и уточняю цели тренировок. Затем составляю индивидуальный план и обучаю правильной технике. После этого вы тренируетесь самостоятельно, а я остаюсь на связи и отвечаю на вопросы.
дистанционное сопровождение включено в стоимость очных занятий
Как проходит работа
Что входит в формат
очная вводная тренировка с выездом на дом
объяснение принципов нагрузки и прогрессии
дополнительные очные занятия по необходимости: для корректировки техники, обновления плана и прогрессии.
индивидуальный план тренировок
дистанционная поддержка и ответы на вопросы
обучение правильной технике упражнений
Москва и область
дистанционная поддержка
выезд на дом
онлайн
30 минут
есть абонемент
Из любой точки
Онлайн-тренировки
Перед тренировкой вы рассказываете о своём текущем самочувствии, целях, травмах, болях, перенесённых операциях и других особенностях, которые важно учитывать. С учётом вашего состояния я подбираю подходящие упражнения
и нагрузку. Мы созваниваемся по видео, вы тренируетесь, а я контролирую технику выполнения упражнений и при необходимости корректирую движения.
и нагрузку. Мы созваниваемся по видео, вы тренируетесь, а я контролирую технику выполнения упражнений и при необходимости корректирую движения.
при необходимости продолжительность занятия (30 мин) может быть увеличена в зависимости от ситуации и задач тренировки
(2 200 ₽ за тренировку)
запись тренировки для самостоятельного повторения
Как проходит работа
Что входит в формат
индивидуальная онлайн-тренировка
рекомендации по дальнейшим занятиям
подбор упражнений с учётом вашего текущего состояния
контроль и корректировка техники выполнения
На первой встрече Светлана поможет определить приоритетную задачу
и подобрать подходящий формат работы.
и подобрать подходящий формат работы.
Укрепить тело
Повысить выносливость
Развить мобильность
Восстановиться после операции
Улучшить общее самочувствие
Развить силу и улучшить физическую форму.
Постепенно увеличить способность организма справляться с нагрузкой.
Работать над подвижностью и качеством движения.
Постепенно возвращаться к физической активности с учётом состояния и рекомендаций специалистов.
Выстроить регулярную физическую активность с учётом своих возможностей.
С какой задачей вы хотите прийти?
На первой встрече я помогу определить приоритетную задачу и подобрать подходящий формат работы.
Не просто тренер, а специалист, который понимает ваше тело
Опыт в спорте, ЛФК и реабилитации помогает мне выстраивать тренировочный процесс с учётом физических возможностей каждого.
Хотите узнать обо мне больше?
> 20 лет в спорте
> 15 лет опыта работы тренером
мастер спорта России по регби
специалист по оздоровительному фитнесу
работа с людьми любого возраста
специалист по ЛФК и реабилитации
автор методики восстановления опорно-двигательного аппарата
СВЕТЛАНА ХАРИТОНОВА
Опыт в спорте, ЛФК и реабилитации помогает мне выстраивать тренировочный процесс с учётом физических возможностей каждого.
> 15 лет опыта работы тренером
мастер спорта России по регби
специалист по оздоровительному фитнесу
специалист по ЛФК и реабилитации
восстановление после нагрузок
автор методики восстановления опорно-двигательного аппарата
> 20 лет в спорте
Не просто тренер, а специалист, который понимает ваше тело
Хотите узнать обо мне подробнее?
Не знаете, с чего начать?
Расскажите немного о себе, а я помогу выбрать направление, которое лучше всего подойдет именно вам.
Остался последний шаг
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности
Оставьте контакты, и я свяжусь с вами, чтобы обсудить подходящий для вас формат тренировок.
Отлично!
Доверие, которое подтверждают люди
Здесь собраны отзывы клиентов и слова благодарности от людей, с которыми я работала лично.
Остались вопросы?
Собрала ответы на вопросы, которые чаще всего задают перед началом занятий.
Можно ли обратиться, если я давно не занимался спортом или никогда не тренировался?
Да. Перед началом работы я оцениваю ваш уровень подготовки и физические возможности, чтобы подобрать подходящую нагрузку. Не нужно заранее приходить в форму или иметь опыт тренировок.
Что делать, если я не знаю, какой из трёх форматов мне подходит?
В этом случае не нужно выбирать самостоятельно. Расскажите о своей цели, опыте тренировок и о том, какой результат вы хотите получить. Я помогу определить, какой формат будет для вас удобнее: регулярные тренировки с тренером, обучение самостоятельным занятиям с сопровождением или персональные онлайн-тренировки.
Можно ли начать с одной тренировки?
Да. Первая встреча позволяет познакомиться, обсудить вашу задачу и понять, подходит ли вам такой формат работы. Дальше вы сможете решить, хотите ли продолжить регулярные тренировки или выбрать другой вариант сотрудничества.
Как проходит первая встреча?
Первая встреча начинается со знакомства и обсуждения вашего запроса. Я оцениваю ваш уровень подготовки, физические возможности и технику выполнения движений, уточняю цели и задачи. На основе этого определяется дальнейший формат работы и подбирается нагрузка.
Нужно ли покупать спортивный инвентарь для занятий?
Если для самостоятельных занятий в дальнейшем понадобится дополнительное оборудование, это можно обсудить отдельно при составлении программы. А для очных тренировок я приезжаю со всем необходимым инвентарём.
Можно ли заниматься дома, если у меня мало места?
Да, формат домашних тренировок можно адаптировать под имеющееся пространство. Для большинства занятий не требуется отдельный спортивный зал — упражнения и необходимый инвентарь подбираются с учётом условий, в которых вы будете заниматься.
Можно ли изменить программу, если мои цели или возможности изменятся?
Да. В процессе работы нагрузка и программа могут корректироваться с учётом вашего состояния, прогресса и новых задач. Особенно это актуально при длительной работе, когда организм постепенно адаптируется к тренировкам.
Можно ли совмещать персональные тренировки с вашими онлайн-программами?
Да, но целесообразность такого сочетания зависит от вашей цели и текущей нагрузки. В некоторых случаях готовая онлайн-программа может стать дополнением к персональной работе, а в других лучше сосредоточиться на индивидуальном плане.
ИП Харитонова Светлана Игоревна
ИНН 422316856324
ОГРНИП 324774600477807
Документы