Мастер спорта России по Рэгби

Светлана  Харитонова

+

3000

+

20

подопечных прошли программы тренировок

лет стаж в работе

К здоровым привычкам за 21 день

Старт : 1 ноября

Тренировки

Восстановление

Выездная программа

Онлайн-марафон тренировок "От привычки к результату за 21 день" направлен на развитие полезных привычек и улучшения качества жизни

Онлайн-марафон направлен на развитие полезных привычек, улучшение качества жизни и внедрение здорового образа жизни. Программа подходит для всех возрастов и уровней подготовки.

Старт: 1 ноября

«Перезагрузка за 21 день: спорт и питание»

Онлайн - Марафон

Утренняя зарядка каждый день

Три полноценные тренировки в неделю

Лекции каждую неделю

Вечерние комплексы для восстановления

Инвентарь для тренировок

Мы используем разнообразный инвентарь, чтобы сделать тренировки более эффективными, комфортными и интересными.

Фитбол 65 см (по росту)

Гантели 1–4 кг

Мини-резинки (набор из 5 уровней)

Эластичная лента (среднее сопротивление)

Многофункциональные петли

Малый мяч для пилатеса 20–25 см

Коврик

Деревянная палочка

Ролл 90 см

«К здоровым привычкам за 21 день»

программа марафона

Программа подходит для любого уровня подготовки — от новичков до опытных участников.

Разнообразные зарядки для легкого пробуждения

Ежедневно вы будете получать короткие, но эффективные комплексы, которые помогут мягко включиться в новый день на весь день.

Лекции каждую неделю

1-я неделя: "Роль пищеварительной системы"
Как пищеварение влияет на самочувствие, энергию и состояние организма.

2-я неделя: «Общие правила здорового питания»
Базовые принципы питания и привычки для хорошего самочувствия.

3-я неделя: «С чего начать изменение пищевых навыков?»
Простые шаги для формирования полезных привычек и устойчивого результата.

Три полноценные тренировки в неделю

Тренировки направлены на проработку всех групп мышц, развитие силы, выносливости и подвижности для стабильного прогресса в течение всей программы.

Ежедневные вечерние комплексы

Спокойные практики для расслабления после дня. Помогут восстановить организм, снять стресс и улучшить сон, а также восстановить баланс и подготовить тело к новому дню.

План питания

Вы получите рекомендации и готовый рацион с простыми и вкусными блюдами, которые помогут наладить питание, чувствовать лёгкость и поддерживать хорошее самочувствие.

Чат единомышленников

Вас ждёт активное сообщество во Вконтакте, где можно обмениваться опытом, задавать вопросы, делиться успехами и поддерживать друг друга на пути к результату.

В стоимость входит:

1

Длительность марафона — 21 день

2

Семь разнообразных зарядок

3

Девять полноценных тренировок

4

Вечерние комплексы

5

План питания

6

Личный кабинет с доступом на 3 месяца

7

Три лекции по здоровому образу жизни

Для кого эта программа

Программа поможет, если вы:

1

Готовы сделать первый шаг к улучшению жизни

2

Хотите избавиться от усталости и нехватки энергии

3

Чувствуете дискомфорт из-за лишнего веса или малоподвижного образа жизни

4

Стремитесь к регулярным здоровым привычкам

5

Ищете способ улучшить физическое и эмоциональное состояние

руб

4499

Стоимость

Участия в марафоне:

Участвовать

Об авторе программы

Меня зовут Светлана Харитонова, я персональный тренер и мастер спорта России по регби.

Специализируюсь на оздоровительном фитнесе, реабилитации и укреплении позвоночника.
Моя цель — делиться знаниями и предлагать безопасные упражнения для людей любого возраста.

Читать подробнее

Светлана Харитонова

15

лет

работы тренером

20

лет

стаж в спорте

Частые вопросы